Bouger pour soi
Une pratique régulière et non compétitive pour entretenir ses capacités, mieux vivre son corps et lutter contre la sédentarité.
Le corps en mouvement
La pratique physique non compétitive donne l’occasion, dans le cadre des séances de gymnastique volontaire, d’exercer une grande diversité motrice. Elle offre aux personnes sédentaires un moyen simple, par des formes d’activités très variées et des mouvements inhabituels dans la vie courante, d’améliorer leur potentiel physique, d’apprendre à mieux se connaître et ainsi de mieux vivre leur corps.
La pratique de séances de gymnastique volontaire permet d’entretenir et d’améliorer les capacités fonctionnelles, de retrouver et de maintenir un potentiel moteur efficace, et de réduire de manière significative les effets négatifs de la sédentarité, mais aussi ceux liés au vieillissement.
Il n’est pas nécessaire de fournir un effort très intense pour obtenir des résultats rapidement. Pour une personne sédentaire âgée, ou une personne adulte moins âgée mais très sédentaire, une activité physique appropriée qui rompt le rythme habituel peut provoquer des résultats spectaculaires.
Deux séances par semaine, relativement espacées dans le temps, suffisent à augmenter la force et les fonctions neuromusculaires de personnes âgées inactives. La capacité des muscles à réagir quand ils sont sollicités est immédiate et significative. Les progrès peuvent se matérialiser par un gain de 20 à 30 % très vite, et même 100 % si le pratiquant est une personne particulièrement inactive. L’augmentation de la force musculaire et de la tonicité provoque aussi une amélioration d’autres fonctions, comme la coordination, l’équilibre, le temps de réaction et la souplesse.
En conséquence, pour lutter efficacement contre les effets négatifs de la sédentarité, il faut introduire plus d’efforts dans les activités de la vie quotidienne et pratiquer une activité physique non compétitive qui permettra de prévenir les risques liés à la sédentarité.
Les effets positifs sur la santé et sur certaines pathologies sont donnés à titre indicatif et sont le résultat d’études épidémiologiques scientifiques sérieuses.
Pratiquer une activité physique régulière permet de se prémunir contre certaines maladies et contribue aussi à mieux supporter certaines pathologies.
Bien évidemment, il ne faut pas croire que l’activité physique est le remède miracle contre tous les maux. Elle contribue néanmoins, quand elle est non compétitive, à réduire les risques d’une trop grande sédentarité et à mieux supporter traitements et pathologies.
Bouger, régulièrement
Améliore la mémoire, favorise le sommeil, diminue le stress, fait baisser la tension artérielle, diminue le rythme cardiaque, fait baisser le taux de mauvais cholestérol — et ce jusqu’à 25 % —, fait baisser le taux de triglycérides, augmente le diamètre des artères du cœur et du cerveau, augmente la densité osseuse, augmente la résistance des cartilages articulaires, augmente la force et la résistance musculaire, augmente la confiance en soi.
Les troubles de la mémoire, les accidents vasculaires cérébraux (hémiplégie), les accidents cardiaques — risque multiplié par six chez la personne sédentaire, alors qu’il suffit de deux mois d’activité physique trois à quatre fois par semaine pour commencer à en ressentir les bénéfices au niveau cardiaque —, les lésions arthrosiques, le diabète de type 2, le cancer du côlon, le risque de formation de caillots, le cancer du sein — risque réduit de 40 % pour quatre heures d’exercice hebdomadaire et de 60 % si cette activité est débutée avant la ménopause —, les chutes et fractures chez les personnes âgées, les fatigabilités, les douleurs de dos, l’ostéoporose.
Les insomnies, les troubles du comportement (agressivité), l’apparition de la maladie d’Alzheimer, la réadaptation cardiaque (angine de poitrine, infarctus, greffe cardiaque…), l’obésité, le diabète de type 2, l’ostéoporose, l’arthrose, les douleurs du dos, le tabagisme, l’alcoolisme — les rechutes diminuent de 50 % chez les personnes pratiquant un sport d’endurance —, les fibromyalgies (amélioration de la qualité de vie).
Le premier pas, ensemble
Une seule séance découverte gratuite, pour trouver ce qui vous fait du bien.
